|
■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■
Die Gewichtszunahme hat einen natürlichen Ursprung, denn ich nicht beeinflussen kann. Ich lag gestern unter meinem ETB, habe trainiert, aber mein Abendessen habe ich leich versalzen 😅 . Deshalb mache ich mir keine Sorgen. UND ich habe gestern gemerkt, dass meine Oberarme langsam Muskeln kriegen 😀. Das Motiviert mich momentan weiter zu trainieren.
■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■▪︎■
|
81.1 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1638 kcal
|
Fat: 76.39g | Prot: 77.06g | Carbs: 169.64g.
Breakfast: Seeberger Mandeln, Haselnüsse, REWE Avocado, TiP H-Vollmilch 3,5%, TiP H-Vollmilch 3,5%, Koawach Koawach Pur, TiP Frische Vollmilch 3,5%, Dovgan Buchweizen (Gekocht). Lunch: Hähnchenbrustfilet, Gemüsecremesuppe. Dinner: Senf, Kiwi, Äpfel, Kiwi, Äpfel, Gekochtes Ei, Gemüsesuppe. Snacks/Other: Meine Mahlzeit Nudelauflauf, Gemüsesuppe, Äpfel, Hähnchenbrustfilet. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|