|
В пятницу прошла 13 тренировка. Вес прибавился.
Делали:
1) разминка на дорожке
2)жим к плечам с гантелями по 5 кг + поднятие гантелей над головой с разворотом 5 кг + французский жим 2,5 кг ---- 3 подхода
3)грибная тяга 13, 9 кг ×20р+ скалолаз 28р+ боковые скручивания 23р на сторону + отжимания от колен 25р.
4)заминка эллипс 10 мин
|
71.4 kg
Lost so far: 17.4 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 2.5 kg a Week
|