|
Решила не ждать понедельника, а начать сегодня менять себя ☝️
Каждый день буду писать отчёт о проделанной работе.
Буду вводить полезные привычки🙃
Утром: 🔺100 прыжков натощак;
🔺 планка 30 сек и по возрастанию каждый день(на 5-10 сек);
🔺стакан воды.
🔺За день 10 тыс. шагов, т.к. работа у меня сидящая это надо, плюс прогулка после работы;
🔺 Тренировки 2-3 раза в неделю, силовые или кардио.
Маленький список которого я должна придерживаться 🤞
Кушать меньше порции, сладкое и мучное урезаю к минимуму🥯🥐 Калории считать не буду, т.к мозг начинает воспринимать все как "диету", а это очень плохо (т.к диета это временный результат и достигнув его, мы сразу начинаем "жрать")!!
Любите себя ❤️
|
65.2 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
А я наоборот решила считать ) Причём на постоянной основе) Поняла, что надо убрать, чего поменьше и чего побольше. Несколько дней вбивала просто обычное меню. И офигела....
27 Mar 20 by member: olunchik61
|
Я как только начинаю считать, то в голове какой-то бардак, постоянно думаю о еде, даже если только поела)
Какая-то зависимость начинается, а потом срыв, поэтому решила попробовать есть только тогда когда действительно хочу и маленькими порциями ☝️ плюс больше двигаться и меньше кушать сладкое:)
Может потом и начну считать, но сейчас думаю так для меня будет комфортнее всего)
27 Mar 20 by member: k_lenka.97
|
28 Mar 20 by member: Ксана44
|
28 Mar 20 by member: k_lenka.97
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k_lenka.97's Weight History
|