|
По итогам недели вес -0.900, но в прошлую субботу точно была вода, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с меньше 1700. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.3, боковые-1.45, талия 63-64, бедра 88, живот 71, бедро 50см
|
50.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1592 kcal
|
Fat: 73.89g | Prot: 81.36g | Carbs: 155.07g.
Breakfast: Любимов Dark & Mint, Огурец (с Кожурой), Norven Сьомга Слабосолена, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Piatnica Сливочный Сыр Milandia. Lunch: Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Ичня Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, АТБ Банан, Тыквенный Чизкейк, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. Dinner: Тунец, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Помидоры, Яготинское Топленое Масло, Яйцо. Snacks/Other: Премия Мёд Липовый, Сладкий или Горький Шоколад, Сушеные Яблоки, Ermitage Сыр Бри, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, БКК Сушки Ванильные Флора, Яблоко Семеринка. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|