yankkr's Journal, 10 Mar 20

В общем вчера купила «умные» весы, которые отслеживают множество параметров. Очень расстроилась из-за результатов, проплакала весь вечер. Осознала, что прошло около 7 лет с первых симптомов рпп, а я все ещё не до конца с этим справляюсь. Как минимум потому, что вчера не смогла поужинать из-за увиденного. Вот же парадокс-ожирение и рпп. Сегодня смотрю лекции по инсулинорезистентности. Стараюсь постоянно анализировать свои действия и питание и понимаю, что много где прямо ошибаюсь. Хочу попробовать снизить кол-во углеводов, повысить белки и жиры и посмотреть на результат. Постараюсь не раскисать.

65.2 kg Lost so far: 0.6 kg.    Still to go: 11.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

801 kcal

Fat: 27.74g | Prot: 68.41g | Carbs: 69.08g.   Breakfast: Boiled Egg, Steamed or Boiled Squid, Quaker Whole Rolled Oats, Coffee with Skim Milk, Cucumber, Ryvita Хлебцы Ржаные Dark Rye, Philadelphia Philadelphia Light, Лента Питахайя. Lunch: Extra Virgin Olive Oil, Arla Mozzarella Mini, Red Sweet Pepper, Baby Carrots , Tomatoes, Skinless Chicken Breast. Dinner: Cherry Tomatoes, Tuna in Water (Canned), Soft Boiled Egg, Steamed or Boiled Squid. Snacks/Other: Strawberries. more...

1796 kcal

Exercise: Nike Bi’s and Tri’s - 13 minutes, Nike essential flow yoga - 18 minutes, Housework - 1 hour, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...