|
Сегодня два месяца на ИГ 20/4+кето,весь месяц вес гулял кг туда обратно, итого за 2й месяц отвес аж 200гр.это странно. Может кто что посоветует🧐 Ем раз в сутки но поздно в 20:00+-,да иногда ем и зернистый творог и сметану, и да могу обожраться орех🤔 может в этом и проблема. Будем икспериментировать. Продолжаю, состояние кетоза мне нравится, легкость, бодрость сытость. Народ, кто сталкивался с плато на 2м месяце, жду ваших комментариев🤗🤗🤗
|
83.8 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2167 kcal
|
Fat: 133.38g | Prot: 78.06g | Carbs: 170.80g.
Dinner: Бон Буассон Лимонад, Орехи Макадамии, БКК Лаваш Армянский, Шашлык из Свинины, Сладков Тортик К Чаю. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
а суточная калорийность какая?
08 Mar 20 by member: bamblond
|
08 Mar 20 by member: buka2121
|
Кетодиета, интервальное голодание более 12/12- полнейшая ерунда. Я сидел 6 месяцев на кето, 8 месяцев на ИГ 19/7 ( и заработал себе дискинезию жёлчного). Разницы между этими видами питания и обычным ( 3 раза в сутки питаться)- никакого. Если быть в дефиците ккал, то не важно как питаться, всё равно будешь худеть. Лично на себе проверил, разницы нет как худеть
08 Mar 20 by member: BogDante
|
Главное, не урезать более 500ккал от своей нормы ( рекомендация диетологов). Если застой, то ккал снижать не стоит, нужно питаться, как питался, подключать физ нагрузки и через какое-то время застой пройдёт, и кг будут таять как раньше( сам столкнулся с плато на 2-3мес похудения; пробовал даже голодать сутки- вес ни с места; ел те же ккал, тренировался и через 2 месяца вес снова начал таять; тут главное терпение)
08 Mar 20 by member: BogDante
|
у меня было плато длинной в 6 месяцев😐
08 Mar 20 by member: Bkack Opium
|
Если вы едите 1 раз, то грубая ошибка в том что этот раз припадает на вечер! Все старания сводятся к "0"...
08 Mar 20 by member: Руслана Ващенко
|
шо ж вы так убиваетесь - вы так не убъетесь.
перейдите на нормальное питание 4 5 раз в день. посчитайте правильно вашу поддержку, отнимайте 10% И худейте с удовольствием. активность снижать нельзя, добавлять потихоньку можно.
08 Mar 20 by member: Ggrehov
|
Я бы посоветовал посмотреть показатели кортизола, из за его превышения в крови, все попытки сбросить вес будут тщетны.
08 Mar 20 by member: mrSvenD
|
я тоже подсела на орехи ,и за последний месяц всего минус 2 кг,но очень уходят объёмы,сейчас ОБ такой как был при весе 52-53 кг.Надо с ними завязывать.Семечки подсолнуха ела каждый день после завтрака с чайком и вес улетал,а с орехами беда прям ,особенно фисташки не солёные,не могу остановится
08 Mar 20 by member: Екатерина ya
|
7 лепестков диета , за неделю 3 кг не вернуться ) не сложная !!
08 Mar 20 by member: Elenazhuk4
|
вашему организму мало еды, потому и плато
08 Mar 20 by member: bamblond
|
У меня тоже орехи это как наркотик , если начну есть не остановлюсь. Решила пока их не покупать.
08 Mar 20 by member: Yulia Nenahova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
buka2121's Weight History
|