|
Alhamdulillah ada kemajuan, tinggal 6kg lagi.. gk muluk muluk juga sih pecah angka 80 kg juga udah lumayan seneng. perjuangan 3 bulan
TB 170cm..
diet enak bisa makan apa aja.
|
81 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1484 kcal
|
Fat: 50.68g | Prot: 73.22g | Carbs: 194.39g.
Breakfast: Kurma. Lunch: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Goreng, Cumi-cumi, Nasi Merah. Dinner: Kismis (tanpa Biji), Tahu Isi, Singkong Goreng. Snacks/Other: Kue Pukis, Tahu Isi, Buah Naga. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|