|
mau sedikit nulis jurnal ttg diet kali ini dah 😂, karena taun lalu harus kkn jd diet ngak bisa jalan sama sekali karena temen2 emang hobinya pada makan dan nyemil jadi ikut2an hahahaha. alhasil setelah kkn berat badan nambah sekitar 3 kg dr BB paling normal jd 78kg. sebenernya 78kg juga pernah tp kali ini itu beda krna ini sepertinya naiknya adalah lemak. jd celananya yg dulu banyak yg ngak muat :( akhirnya kmren januari akhir sakit sampe 1 mingguan dan bb turun sampe 76 kg. seneng si tapi lebih seneng kalau bukan karena sakit, karena momentum itu akhirnya mulai memutuskan diet lagi karena gak mau sakit lagi. minggu pertama jaga makan doang sama badminton, mulai minggu ke dua sama akhir februari olahraga biasanya lari, renang, badminton, o7w intinya ganti2lah supaya badan ngak hafal hehehe. walaupun diet kali ini turunnya itu lumayan lama total 4kg dalam 1 bulan tapi aku berusaha merubah mindset "kalau aku ngemukin badan aja butuh bertahun-tahun, masa mau ngecilin badan cuma 1 minggu" akhirnya berusaha ngak stress dengan timbangan dan lebih fokus sama kaca dan baju yg dulunya ngak muat 😂😂😂 jd tiap minggu nyobain baju ngak muat apakah sekarang muat wkwkwk. Alhamdulillah baju yg awalnya ga muat bisa muat sekarang. walaupun sekarang makannya lg sembarangan (semalem abis badminton aja makan nasi+indomie😂) tapi berusaha dibarengi olahraga. jd ngak stress mikir diet juga heheehe
|
72 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2247 kcal
|
Fat: 66.72g | Prot: 119.39g | Carbs: 285.32g.
Breakfast: Teh Manis, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih. Dinner: Good Day Vanilla Latte, Tempe Goreng, Tahu Isi, Susu Murni, Es Teh, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. more...
|
steady weight
|