20 Feb 20 by member: top00
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Merci j’ai commencé une nouvelle diète il y a tout juste 1 semaine et en fait je n’ai pas noté mais j’ai perdu 600g cette semaine en sachant que j’ai fais des écarts ce week end. Du coup sans ces écarts je pense sans doute que j’aurai perdu le kg voire un peu plus !
Mais merci 😅
Ça va toi ?
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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A impeccable et ça consiste en quoi cette nouvelle diet ?? Oui ca va, toujours à la course à pied, j'ai repris avec momo, j'en chie mais j'adore 💕 il faut souffrir pr avoir des résultats
20 Feb 20 by member: top00
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Bravo ça c’est sûr qu’il faut en chier! Mai on en sera d’autant plus fières après!
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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Rester dans une tranche de 60-100g de glucides par jour.
Augmenter les protéines (env 2g/kg de poids de corps)
Augmenter les lipides ( des bons lipides bien sûr ^^)
Faire 1 ou 2 collations dans la journée
Boire plus d’eau env 2,5 L par jour
Voilàààà
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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Oui on sera fières après
OK merci bcp mais les calculs j'ai jamais rien compris, je suis soit toujours trop haut pr certains et bas pr d autres alors en fait j'ai jamais calculer
20 Feb 20 by member: top00
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Quand j’aurais atteint mon objectif il faudra réaugmenter les glucides petit à petit. Mais j’ai diminué le sport! Et franchement je n’ai aucune fringale.
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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J’ai effectivement réduis mes entraînements. Je suis à 2 ou 3 par semaine avec moins de muscu. J’ai des douleurs aux cervicales qui sont revenues et c’est hyper chiant !
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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En fait je me suis déplacé deux vertèbres cervicales en dormant et depuis j’ai mal de temps en temps !
20 Feb 20 by member: Doudoumag
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21 Feb 20 by member: Doudoumag
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J’ai fais des radios qui ont confirmées le diagnostic. J’ai des des seances de kiné qui n’ont pas données grand chose puis entretien plusieurs fois pas chez l’ostéo qui me soulage.
22 Feb 20 by member: Doudoumag
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D’ailleurs je le vois le 29 😬
22 Feb 20 by member: Doudoumag
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