|
BMR adalah kalori yang dibutuhkan tubuh hanya untuk hidup (bernafas, denyut jantung, tidur, mencerna makanan) belum untuk aktifitas fisik apapun.
sedangkan
TDEE adalah kalori yang DIKELUARKAN untuk aktifitas fisik (olah raga, kerja, seks, jalan2, shoping, dll).
Kalo mau turunin berat badan si ya kalori harus KURANG dari TDEE.
Naikin TDEE ya pervanyak aktifitas fisik.
JIKA ENERGI YG MASUK LEBIH SEDIKIT DARI ENERGI YANG KELUAR....BERAT BADAN AKAN TURUN 😊.
Baru itu sih yang aku pelajari.
)*Jika ada kesalahan mohon dikoreksi bersama
|
62.8 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2020:
|
903 kcal
|
Fat: 28.53g | Prot: 27.64g | Carbs: 146.89g.
Breakfast: Herbalife Shake Chocomint. Lunch: Sayur Bening Bayam, Super Bubur Buryam, Seblak. Dinner: Herbalife NRG, Ubi Goreng, Bakwan, Semur Ayam ( Makan dengan Kulit). more...
|
steady weight
|