Re Sobral's Journal, 12 Feb 20

Deve ser retenção de líquido, toma chás e bastante água.  

Muita calmaaa , ele segura pra despencar ⤵️⤵️⤵️ 

da uma aumentada no consumo de carbos por 3 dias ( batatas, batata doce,mandioca) depois volta ao.foco . normalmente resolve. chama efeito platô  

Estou tomando chá...agua...E jejum de 20 horas 24 horas 25...E ESTAR descendo  

pergunta boba... não está no período pré menstrual? 

meu peso tava estagnado e dei uma olhada nos macros e apesar de manter a meta calórica eu tava com ingestão de proteínas muito baixa. dei uma aumentada e resolveu.. mas longe de uma dieta cetogenica que me dá dor de cabeça e me deixa enjoada 

O certo é nunca se pesar todo dia 

Peso varia de acordo c o q vc come e c o ciclo hormonal 

peso "balança " você não pode estar se baseando...pode ser que esteja trocando gordura por músculos...melhor balança é o espelho 😉 

Sigo a nutri Pamela Terra, ela falou sobre isso ontem, não podemos ter somente a balança como parâmetro, o peso pode continuar o mesmo, mas a composição corporal está mudando.  

o que emagrece é dieta. 

tbm tem a questão de quando/como você se pesa. por exemplo: Eu tento me pesar sempre nas mesmas condições que geralmente é pela manhã antes de comer qualquer coisa ou mesmo beber e depois de ir ao banheiro. E se você se pesa em balança comum, não se prenda muito aos números da balança e sim nas medidas!  

E o percentual de gordura ? Talvez ganho de massa magra. 

Precisa ter déficit calórico todos os dias, de preferência o mesmo déficit: 500 a 300 calorias, vai depender do seu organismo. E em 3 dias não tem diferença mesmo. Pesar apenas 1 vez por semana, no mesmo horário, de manhã, depois de ir ao banheiro, antes de comer.  

Não se pese todos os dias. Se pese uma vez na semana. Beba bastante água e foco nos alimentos naturais.  

Valeu galera! Massa as dicas!