|
Ternyata, setelah ngecek histori kenaikan berat badan, lonjakan berat badan saya ga terlalu drastis. Setahun ini, ternyata cuma naik 5 kg. Ya, setelah bongkar pasang program diet. Dan, menurutku, diet yang bisa saya jalani secara berkelanjutan, ya cuma atur asupan kalori.
|
84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 February 2020:
|
2362 kcal
|
Fat: 120.37g | Prot: 178.56g | Carbs: 181.81g.
Breakfast: Mr. Bread Roti Manis Gandum Coklat, Sasa Santan Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Mendoan, Beng-Beng Beng-Beng, Donat Dilapisi Gula. Snacks/Other: Emping Melinjo, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Mayasi Kacang Jepang. more...
|
|
617 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|