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Augmentation des apports entre 3600-4200 cal/jour
Diminution des glucides à 20-25%
Augmentation des lipides
Protéines à 30% max (2.8gr prot animales/kg/jour)
MG en diminution, gros regain de forme malgré horaires surchargés
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79.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 02 February 2020:
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2674 kcal
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Fat: 139.03g | Prot: 200.97g | Carbs: 156.71g.
Breakfast: Boni Colruyt Lard Petit Déjeuner (Salé, Rôti, Sauté ou Grillé, Cuit), Oeuf. Lunch: Saumon Fumé, St Môret St Môret, Poco Loco Tortilla, Concombre (Pelé). Dinner: Saint Eloi Riz Thaï Cuit, Huile Végétale de Colza, Carottes, Oignons Rouges, Huile d'Olive, Blanc de Poulet. Snacks/Other: Amandes, Délices céto aux noix, Écrevisse(Langouste), Pistaches, Graines de Chia Séchées, Alpro Yaourt Nature à la Noix de Coco, Ananas, Décathlon Isolate Whey Decathlon, Andechser Natur Lait de Chèvre, Cookies bananes chocolat homemade. more...
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3484 kcal
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Exercise:
Ironing - 1 hour, Rowing - 35 minutes, Driving - 30 minutes, Working - 12 hours, Resting - 1 hour and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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