|
Pelan pelan aja, kalo kecepetan turunnya. Malah ngeri juga 😅 Semangat makan diatas BMR, 🤗 walopun kdg suka bingung hrs makan apa lagi karena kebutuhan kalorinya kurang 😂 kyknya kudu beli umbi2an nih
|
73.7 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 January 2020:
|
1533 kcal
|
Fat: 54.19g | Prot: 66.19g | Carbs: 195.94g.
Breakfast: Lemon, Kurma, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Gula Merah, Kelapa Kering, Tempe Orek, Perkedel Kentang, Rendang, Nasi Kuning. Dinner: Minyak Zaitun Ekstra Virgin. Snacks/Other: Kurma, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Buah Pir, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Selada, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). more...
|
|
2298 kcal
|
Exercise:
Zumba - 30 minutes, Cardio - 35 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|