|
Ça y est objectif atteint
Moins 5 kilos en 1 mois
Allez un peu de rab pour avoir de l'avance
À suivre...
|
46.5 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2020:
|
613 kcal
|
Fat: 19.16g | Prot: 27.93g | Carbs: 80.60g.
Breakfast: Pain Complet, Fruit d'Or Margarine Oméga 3. Lunch: Markal Graines de Chia Bio, Auchan Banane, Quaker Flocons d'avoine (40g). Dinner: Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Allaire Choucroute, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
bravo à toi, moi c est bien n inverse je vais finir par devenir une vraie sumo!! comment as tu fais pour perdre?
30 Jan 20 by member: melicam
|
30 Jan 20 by member: christina_bshara123
|
Alors comment j'ai fait...
Simple je manga à peu près de tout
J'avais métabolisme de 1200 calories, du coup j'ai fait le mois à environ 800
Jai supprimé le pain blanc et je ne mange que du complet au petit déjeuner
Plus de confiture sur les tartines mais margarine omega 3
10 amandes tous les jours
Exemple de repas
Midi 1oeuf,1 tranche de jambon 150g epinard à la crème1fromzge blanc avec 10 g de chia et un kiwi
Ce soir choucroute 180 gr de chou (27cal les 200g) 1 pomme de terre(petite) et une saucisse frzncfort(115czl)pas de dessert mais 20g de chocolzt
30 Jan 20 by member: yalerie
|
Non 10 gr de chocolat lindt 70%
30 Jan 20 by member: yalerie
|
30 Jan 20 by member: yalerie
|
Attention Val en un peu plus de 2 ans tu as deja eu plusieurs yoyo tu as quel age ?
30 Jan 20 by member: cacao-75-1
|
Yalerie, 800 calorie c'est extrêment bas. Tu dervais remonter progressivement à 1200 calorie et crée le deficite calorique uniquement avec le sport. En terme de micronutriments (vitamines,minéraux,oligoéléments) c'est loin d'être top...
30 Jan 20 by member: ruben59120
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|