|
Девочки какой белковый ужин бывает у вас?
|
104 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2020:
|
2257 kcal
|
Fat: 84.56g | Prot: 98.52g | Carbs: 279.31g.
Breakfast: Сахар, Кофе (Растворимое), Бутерброд с Колбасой. Lunch: Батон, Вареное Яйцо, Салат Витаминный, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Шоколадница Капучино, Хлеб Черный, Куриные Котлеты на Пару, Салат Овощной, Овсяная Каша на Воде. Snacks/Other: Milky Way Шоколадный Батончик с Суфле, Бутерброд с Колбасой, Вкуснотеево Ряженка 4%. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
 Comments
Смотря на каком питании находитесь) если обезжиренном, то курица 🍗 сыр 🧀 яйца 🍳 творог, кефир, йогурт (желательно не сладкий) потому как на ночь скачек инсулина и всё в бока 🙈 и тд...много вариаций, если готовить прям ужин 🤷♀️ Утка в апельсинах например 😁
Погуглите, например список белковых продуктов или белковый ужин... Вам много всего выскочит 🙃
29 Jan 20 by member: perspektiva.
|
29 Jan 20 by member: Pakitina
|
Забыла про морепродукты 🦞 их тоже хорошо на ужин, рыбу в собственном соку, если консервы берёте 😉
29 Jan 20 by member: perspektiva.
|
Я вот тут как раз ужинаю, у меня стейк из филе грудки индейки, я его посолила, поперчила и обжарила на сухой сковороде. Немного французской горчицы и сегодня перец красный сладкий. Иногда салат.
29 Jan 20 by member: Matrosova Nina
|
Я вообще подсела на филе индейки) Могу и на обед и на ужин, вкуснооо..
29 Jan 20 by member: Matrosova Nina
|
Омлет без молока из двух целых яиц+двух белков дополнительно+цукини 200гр
Ну и зелень,если желание есть ))
29 Jan 20 by member: quin-zhuri
|
29 Jan 20 by member: Pakitina
|
Треска (любая белая рыба не жирная, все таки вечер) на пару или сухой сковороде+овощи свежие, зелень!
29 Jan 20 by member: Tane4naya
|
вчера попробовала рыбу сайду, семейство трековых но она не такая сухая а прям мясистая и морем слегка отдает . как будто на берегу Балаклавы поужинала. попробуйте .углей 0 . чистоганом белок.
29 Jan 20 by member: ВалерияРуденко
|
29 Jan 20 by member: Скиба Лиза
|
отбиваю грудку, заворачиваю в нее сыр, сверху мажу взбитым яйцом и в духовку на 200 градусов, на 35 минут. в обед можно вместе с сыром еще и ветчину, а сверху насыпать панировочных сухарей.
30 Jan 20 by member: Gromopupsik
|
А как на счёт щуки? Она ведь вроде тоже не жирная?
30 Jan 20 by member: Pakitina
|
Да, щука отличный вариант. В сырой на 100 грамм всего 82 ккал, 18,4 белка и около 1 грамма жира.
30 Jan 20 by member: Matrosova Nina
|
Смотря какие у кого пищевые привычки - курогрудь, креветки, можно корзиночки из вареного яйца с тунцом.
30 Jan 20 by member: soul404error
|
Щука вариант мб и отличный, но с костями замучаешься.
30 Jan 20 by member: soul404error
|
креветки моя любовь, и + быстро в приготовлении
30 Jan 20 by member: yulya.seliverstova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pakitina's Weight History
|