ioo961101's Journal, 28 Jan 20

<몸무게 피드백>
ㅠㅠㅠ야식과 탄수화물의 콜라보인가...
저번주보다 1키로가 늘다니...
이번주 다이어트 열심히 해야겠다..

<인바디>
골격근량 19.9 -> 19.5
체지방량 14.0 -> 13.6
BMI 20.5->20.0
체지방률 28.1->28.0

<식단>
1027칼로리
아침에 속이 너무 허해서 두유먹음.
점심은 냉동 부리또로 간단히 때움.
저녁은 샌드위치를 먹었는데 생각보다 칼로리가 높다...
먹은 칼로리에 비해 배고픈 느낌..

<운동>
레그컬 10*3 10키로
레그 익스텐선 10*3 10키로
복근 50*3
사이클 4 15분
런닝 걷기 30분 뛰기 10분
*갈비뼈 아파서 초반에 뛰다말고 마지막에 7분정도 계속 뜀.

48.3 kg Lost so far: 1.2 kg.    Still to go: 3.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1026 kcal

Fat: 55.14g | Prot: 30.92g | Carbs: 102.12g.   Breakfast: 베지밀 베지밀B. Lunch: 굽네몰 굽네 볼케이노 치밥. Dinner: 서브웨이 사우스웨스트 소스, 서브웨이 랜치 드레싱, 서브웨이 에그마요 샌드위치. Snacks/Other: 아이스 아메리카노. more...