|
Вот что бы мой вес уверенно полз вниз необходимо выполнять ряд условий : высыпаться , не нервничать ( это как ? ) , держать интервал между ужином и завтраком 15 -16 часов и дефицит калорий в 1000 единиц очень приветствуется . И вот тогда , твои весы утром тебя удивлённо спрашивают - « Это Вы?» Очень приятно ☺️
|
80.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1374 kcal
|
Fat: 58.93g | Prot: 66.06g | Carbs: 147.80g.
Pre-Breakfast: Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс. Breakfast: Имбирный Чай, Kamis Смесь Перцев, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, ВкусВилл Молоко 2,5%, Яйцо-Пашот, Сыр Российский, Славянка Золотой Степ (19г), ВкусВилл Бюш Десертный Яблоко-Манго, Зеленый Листовой Салат. Lunch: Имбирный Чай, ВкусВилл Котлеты из Индейки с Сыром и Шпинатом, Оливковое Масло, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Славянка Золотой Степ (19г), Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Сладкий Красный Перец, Kamis Смесь Перцев. Afternoon Tea: Nutiva Семена Чиа, Вода, MusclePharm Combat, Сельдерей, Киви. Dinner: Чай, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней, Karjalan Пломбир. Snacks/Other: Имбирный Чай, Корица, ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|