|
Puji Tuhan Naik!!!! Yeessss tp lupa bawa pita ukur buat ukur lingkar pinggang lagi... hehe semoga turun dikit ukuran pitanya... amin3x 🙏🏻🙏🏻😇😇
|
68.2 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
2219 kcal
|
Fat: 91.20g | Prot: 112.19g | Carbs: 262.01g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Kokita Sambal Terasi, Tumis Buncis, Tempe, Bawang Putih, Ikan Bawal, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Alpukat. Lunch: Sawi Putih, Tumis Buncis, Tempe, Kokita Sambal Terasi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bawal. Dinner: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur, Kokita Sambal Terasi, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Bawal. Snacks/Other: Yakult Yakult, Garam, Nanas, Kue Nastar, Indomilk Susu UHT Cokelat. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|