|
Hari ini turun lagi 😭 dan tidak kuduga, LD ikut mengecil 2cm. alhamdulillah, semangat... Perjalanan masih panjang. Habis ini Skipping dulu lanjut zumba, baru sarapan, mandi dan siap-siap kerja.
|
74.4 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1303 kcal
|
Fat: 44.49g | Prot: 122.13g | Carbs: 101.67g.
Breakfast: Bawang Putih, Bawang Putih, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kobe Boncabe, Putih Telur Matang. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Jamur Putih (Ditumis). Dinner: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), So Nice Sosis Ayam, Cap Cay Kuah. more...
|
|
1969 kcal
|
Exercise:
Cardio - 5 minutes, Zumba - 15 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|
 Comments
Makan tetap di atas BMR ya mbak...
26 Jan 20 by member: MelYanti
|
@MelYanti iya mbak, blm pernah dibawah BMR. Mbak mel sukses ya ubah pola makan dan pola hidup 😍 Aku liat jurnalmu mbak, tp btw aku kok gabisa follow org lagi ya? Hehe maaf bru gabung fs blm ada 1 minggu. Jd msh bingung2
26 Jan 20 by member: Laniakeia
|
Bmr apa ya mbk, maaf baru gabung blm tau istilah2
26 Jan 20 by member: yuliananda.k
|
@yuliananda.k cb cek fs nya mbak @melyanti, 😊 sdh ada penjelasan lengkap dan sangat membantu ❤
27 Jan 20 by member: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Laniakeia's Weight History
|