ioo961101's Journal, 25 Jan 20

어제 거의 아무 것도 안먹어서 살이 빠질 수밖에 없었다..
오늘 잘 조절해야 건강하게 잘 빠질거같다.
46키로대로 가는건 너무 어렵구나..

<식단>
1246칼로리
설연휴라 전,떡국,잡채,장조림 등 먹느라 평소보다 더 많이 먹었다. 양은 조금씩 먹어서 그나마 다행

<운동>
런닝 빨리걷기 30분
사이클 20분
덤벨 20*3 세 부위
런지 50개

술병때문인지 음식을 안먹어서인지 기력이 달려서 무산소하기도 힘들고 그래서 런닝도 걷기만 했다.

47.2 kg Lost so far: 2.3 kg.    Still to go: 2.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1247 kcal

Fat: 31.84g | Prot: 74.46g | Carbs: 166.30g.   Breakfast: 떡국, 찐만두 (고기류나 해물속). Dinner: 잡채, 한라봉, 굽네치킨 훈제닭가슴살(오리지널), 동태전, 햇반 슈퍼곡물 귀리밥, 양상추, 이마트 진심을 담은 데일리 플레인, 장조림, 김치, 써브웨이 머스타드. Snacks/Other: 해태 샌드 에이스, 랩노쉬 푸드바(말차 그린티). more...

1428 kcal

Exercise: 사이클 - 20 minutes, 런닝 - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...