boubounette 25's Journal, 25 Jan 20

👍🏋️‍♀️ 

Si tu fais du sport avec 1200 cal c’est normal. Métabolisme bloqué. Donc soit tu fais de la marche et gainage à 1200..fréquence cardiaque basse pour éviter de trop brûler de sucre..soit tu montes tes calories 👍🏋️‍♀️ 

Es-tu sûr que tu comptes bien tes calories? As tu essayé jeûne intermittent? 

Parce que trop de dépenses par rapport aux entrées  

Se limiter à un yaourt le soir... produira l’effet inverse ton corps va stocker ... je ne suis pas une spécialiste mais quand je me restreignais je grossissais ... tu dois manger ce dont ton corps a besoin 

Ne baisse pas les bras ... trouve la bonne méthode j’étais à 74kg et si moi j’y suis arrivée tout le monde le peu 

2020 c’est quoi ton ancien pseudo ? 

Pk tu n'essayerais pas le jeun intermitant. Tu sais chacun dois trouver sa manière de perdre. Et tu a commencer il ya que quelque jour, sois patiente. Essai de ne pasnte peser chaque jour. Et prend tes mesures. Moi sur la balance ca change pas bcp mais dans les mesures je fond. Courage 

Le chocolat intermittent c’est pas mal aussi 🤣👍 

Je suis pareille 😢 ne comprenant pas j ai fait une prise de sang de contrôle ... verdict insuffisance rénale ! Il faut chercher d ou vient le problème peut être en parler avec votre médecin ... 

As tu calculer ta vqr? Elle ressort vraiment à 1200?  

Bah en fait l appli m'a proposé 1700 pour arriver à mon poid le 8 juin ou 1200 pour y arriver au 1er mars..... Donc j'ai choisi 1200 De plus j'ai une balance feelfit qui m indiqué un métabolisme de base à 1408cal donc je me suis dit il faut être en dessous......  

Voici certainement le problème tu dois respecter au moins ton métabolisme de base qui est « au repos toute la journée tu affames ton corps et il stocke ! «  si j’étais toi je passerai à 1500/1600 calories par jour. Pour info j’ai les meme données que toi. Voici un an et demi que je fais attention et ces 1600 calories me permettent de manger à ma faim et surtout avec du goût ce qui est primordial pour moi. Après tu perdras plus lentement mais une perte rapide risque de ne pas durer dans le temps et tu risques de reprendre le fameux effet yoyo... moi je perds lentement mais vu que je ne suis pas au régime bah je vis juste normalement. Et ce qui est magique c’est que tes goûts évoluent tu ne me feras pas manger un fast food ou un cheat meal gras (alors que j’en raffolais) berk tout ce qui est gras me rend malade et ne m’attire pas du tout... j’ai toujours aimé bien mangé et les 1600 calories me le permettent je régule sur ma journée bon courage à toi  

Arrivée à ton objectif en mars est une bêtise ... en plus tu démarres tout juste je crois ça risque d’être trop violent et avec les effets inverses accorde toi plus de temps... moi il me reste 5kg à perdre et je veux les perdre pour juin .... car d’ici là je vais partir en vacances etc... je vais tout simplement vivre avec tous les plaisirs qu’offrent la vie et tu sais quoi: si je n’y arrive pas pour juin bah y’a pas mort d’homme!  

Oui mais mon métabolisme de base indique 1408cal donc si je veux perdre je dois être au moin 300 en dessous non ??  

1408 c’est le minimum d’essence que tu dois mettre dans ta voiture pour arriver à destination... sinon tu tomberas en panne! J’ai calculé ma vqr en mettant peu active mais en réalité je marche plusieurs fois par semaine... ma vqr ressort à 1600cal... au tout début il y a un an et demi je me limitais à 1300/1400 je perdais du poids et en reprenais d’une journée à l’autre sans comprendre d’ailleurs😖ou alors j’avais des pulsions meurtrières de mon frigo! puis je suis passée à 1500/1600 pour avoir une collation qui me manquait tant maintenant je perds plus lentement mais je vis normalement je ne suis pas au régime ... mon objectif était de perdre 18kg je suis à un peu plus de 13... j’ai compris par contre qu’à un moment il faut faire une activité sportive je déteste le sport alors dans mon cas je me suis mise à marcher .... marcher beaucoup... au début c’était pénible et je m’y suis mise... essaye de te limiter à 1400 pendant une semaine et tu verras le résultat ... le matin un thé sans sucre, 2 tranches de pain complet (env 50g) un peu de beurre ou de confiture (confipote c’est bon et allégée ) ou du fromage ou jambon ... un fruit  

Jambon c’est blanc de poulet ... le midi mange pour 500/600cal et tu termines ta journée avec ce qu’il te reste en calories idéal une soupe / une protéine un blanc de poulet/ un fruit et/ou un yaourt 0%.... et tu me dis dans une semaine tu mangeras à ta faim... tu n’auras envie de rien... si tu craques pour un chocolat bah fais toi plaisir tu le déduis de ce que tu as mangé et quand un soir tu n’auras des calories pour manger qu’une salade de tomate et une pomme ... tu seras plus « radine » les prochaines fois... la je viens de me faire en famille un coca light et des chips et amuse gueule ... ce soir c’est une soupe et une tranche de dinde ... ne te prive de rien respecte juste ta vqr et rapidement tu choisiras tes menus selon les apports des aliments ... l’étape suivante sera de respecter les macros mais chaque chose en son temps! Je suis sure que tu vas y arriver et surtout que tu arriveras à te stabiliser par la suite  

Je pense que le problème c est que ça doit faire bien 3ans que je suis à 1000 maxi 1200 cam par jour.... Donc le corp a du s habituer.... Si je remange plus je vais encore grossir.... Mais oui je vai essayer 1500cal par jour... A voir si je sais compter finalement car cela me paraît énorme à manger 1500cal 

Boubounette ca fait 3 ans effectivement ton corps s’est habituée mais si c’était le cas ... tu ne prendrais pas du poids ... enfin je dis ça je ne suis pas non plus une spécialiste ... c’est juste du bon sens la base : respecter sa vqr Les calories doivent rester saines. Nourris toi de façon équilibrée ... reste sur les conseils : dîners légers pas de sucre le soir....essaye juste une semaine et dis moi ce que ça donnera ... j’espère vraiment que ça va marcher tiens moi informée