|
kemarin skipping 1000 kali selama 45 menit. ternyata benar benar membuahkan hasil, padahal makanku hampir nyentuh AKG harian 😅 alhamdulillah aman.
|
75.3 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2020:
|
1093 kcal
|
Fat: 49.15g | Prot: 71.00g | Carbs: 97.23g.
Breakfast: Telur Goreng tanpa Lemak, Ikan Tuna Panggang, Tahu, Sayur Bening Bayam, Greenfields Fresh Milk, Madu, Kayu Manis, Jahe. Lunch: Tahu Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Tempe Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Jahe, Gula Merah, Lemon, Lengkeng, Greenfields Fresh Milk, Buah Naga. more...
|
|
2181 kcal
|
Exercise:
Cardio - 15 minutes, Pedalling - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
24 Jan 20 by member: SecretWomen
|
Setiap 30-50 lompat sy istirahat 1-2 menit kak ^^ tp sblmnya emg sering skipping smpe 500x,
24 Jan 20 by member: Laniakeia
|
Wih skipping memang bagus, bnyak juga chalange 1000 skipping in a day, nanti lama2 1000 jump rope cuma 10 menit kok
24 Jan 20 by member: teaterhiji
|
Trus tambahan istirahat ya jangan terlalu lama biar detak jantung ya gak terlalu rendah lagi heh, jadi sekitar 15 detik hajar lagi hehe
24 Jan 20 by member: teaterhiji
|
Aku kalo skipping terus ngeliatin benda" disekitar ngerasa ikut skipping juga 😆
25 Jan 20 by member: Chaliq
|
@teaterhiji
Wawwww 😍 aku jd bayangin klo badanku dah ringan bisa lebih cepet berarti ya. Skrg masih berasa gempa aja gt klo lompat 😂
Thank you masukannya... 😉
Ok nnti aku kurangin istirahatnya. Hehe ^^ biar detak jantungnya g naik turun ya,
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
@Chaliq kok gt? 😆 hihi. Klo aku skipping an smbil liat cermin... :D klo aku gt jd bisa lebih fokus,
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
Wah.. Boleh di coba nih. Kbetulan hr ini aq cheat jd mesti di bakar nanti kalori nya wkkwkwk
25 Jan 20 by member: SecretWomen
|
akg hariannya itu udah d set utk nurunin bb atau belum ya mba?
25 Jan 20 by member: joonachan
|
@joonachan udh di setting dr fs nya sih, sesuai tujuan penurunan BBku, cm aku sndiri ada target kosongin 20% dr AKG diet, biar g di full in aja. Karena ini jg bru gabung FS 4hr, jd masih belajar itung2 kalori jg. Hehe ^^
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
@SecretWomen semangatt... 😆 biar gagal mendarat lemaknya. Hihi
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
25 Jan 20 by member: SecretWomen
|
skiping 1000x itu sekalian dalam hitungan jam atau jeda"kyk pagi 500x siang 500x??
25 Jan 20 by member: andiniarista
|
@andiniarista 45 menit pagi aja kak, 45 menit itu sdh trmasuk aku pemanasan jg sblm mulai skipping... klo lompatnya 30-50 lompat trs aku istirahat 1-2 menit, bru mulai lompat lg. biasanya klo outdoor skipping maksimal 500an, nah skrg aku d rmh aja skipping nya, jd lebih maksimal, hehe
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
aq barusan coba pke karet wkwkwk.. alat dadakan. tp lumayan 500x kringat ngucurr 😂😂
25 Jan 20 by member: SecretWomen
|
@SecretWomen mantuull... kek mandi yhaaa 😆
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
Iya.. Basah kuyub baju hahhaa..
Besok lg ah 😂😂
25 Jan 20 by member: SecretWomen
|
@SecretWomen aku jugaaa 😁😍 hihi
25 Jan 20 by member: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Laniakeia's Weight History
|