|
Pejuang sehat, 2x Keguguran, divonis PCOS oleh dokter. Mau mengatur pola makan biar sehat dan bisa promil dengan tenang. :)
Kata orang-orang terdekat sih posturku ga begitu gemuk. Cuma lemak di perut itu yg menumpuk. hiks...
Semoga bisa pangkas 20kg.
Target sebelum 2021 bisa mendekati ideal
|
76 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2020:
|
1564 kcal
|
Fat: 71.27g | Prot: 59.45g | Carbs: 185.32g.
Breakfast: Apel (tanpa Kulit), Jahe, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Jahe. Lunch: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Cireng, Tahu Goreng, Arem-arem, Nasi Kuning. Dinner: Telur Rebus, Tempe Goreng, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Other: Teh Hijau, Greenfields Fresh Milk, Alpukat. more...
|
|
2566 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Driving - 2 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 45 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|