IF 4.GÜN
|
62.9 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2020:
|
1595 kcal
|
Fat: 80.16g | Prot: 81.68g | Carbs: 146.82g.
Breakfast: Danone Activia Orman Meyveli, Greyfurt, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Dereotu, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kervan Kaşar Loru. Lunch: Muz. Dinner: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Kereviz, Levrek. Snacks/Other: Baklava, Elma. more...
|
|
1666 kcal
|
Exercise:
yürüyüş - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
Comments
23 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
23 Jan 20 by member: zeynep.fit
|
Ben çok yaptım çok faydasını görürsünüz yağ yakmaktan enerjiniz tavan yapar şimdi yeni başladıysanız eger zor olur o yüzden size gğnse bir adet soda içmenizi ve bol su içmenizi tavsiye ederim 😊👍
23 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Evet görmeye başladım. Ama tek sıkıntı sigara içmem. Öğlene doğru ilk öğünümü yapıyorum. Öğünüme gelene kadar aç karnına sigara içmek durumunda kalıyorum. Onu nasıl hallederim bilmiyorum. Bıraksam her şey çok iyi olacak😔
23 Jan 20 by member: zeynep.fit
|
Sigarayı bırakmak konusunda yardımcı olurum size siz başlayalı ne kadar oldu sigaraya bide ife
23 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
10 yıldır sigara içiyorum. İf de de 4. günüm
23 Jan 20 by member: zeynep.fit
|
Öncelikle if e yeni başlamışsınız bu sebeple tartıya takılmıyaın vucudunuz buna ancak 15 gün sonra tepki verir tarzıyla değil mezurayla ilerleyin ölçmlerinizi bir kenara yazın bir ay sonra ölçüm alın çünkü vucud su tutabilir kişiden kişiye tepkiler değişir ama 15 gün sonra yeniden doğmuş gibi olacaksınız hiç olmadığınız kadar enerjik olacaksınız lan şekeriniz yükselmediği için kolay kolay acıkmıcaksınız artık aç kalmak diye bir şey olmıyacak sizin için beyin ne zaman yicekse yemeği o zman hazır olacak onun dışında acıkmıyacak sigara içinde şunu söylebilirim 10 senedir içtiğiniz için çokta uzun zaman olmamış eger isterseniz bırakabilirsiniz bırakmaya karar verdiğinizde akşam saat 6 gibi sigaramızı için ve akşamdan bırakın yarın bırakıcam derseniz hiç bir zman bırakamazsınız çünkü şöyle beyin 4 saat sonra sigaranının verdiği huzursuzluğu üstünden atıyor ondan sonrası irademizi kalmış su bulundurun yanınızda sigara istediğiniz su için çay kahve içmeyin bitki çayları tercih edin ve canının sigara istediğinde macun diş macunu bir küçük parça tutun ben bu şekilde bıraktım çok kolay oldu sağlıkla 🤗
23 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Tavsiyelerin için teşekkür ederim Merih. En iyisi sigarayı bırakmak bence. Bunu da halledebilirsem harika olacak😊
24 Jan 20 by member: zeynep.fit
|
Ne demek Zeynep yardımcı olabildiysem ne mutlu bana 🤗 inşallah bırakırsın ki bıraktığında ne güzel şeyler olacak tahmin bile edemesin kilo alırım diye korkuyorsan merak etme if yaptığın sürece kilo alman çok zor 🤗👍🙏
24 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zeynep.fit's Weight History
|