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오늘의 몸무게가 두려웠는데 다행히 0.1kg 더 빠져있다!
어제 계획에 틀어짐없이 이행돼서 가능했던거 같다.
이번주 더 노력해서 46키로대로 진입해야지🔥
<식단>
820칼로리 섭취
점심에 김치찌개에 제육을 먹었지만 밥은 반공기 이하로 먹었다. 김치찌개 국물은 거의 안먹었고 채소와 고기를 싸먹었다.
저녁은 정말 별거없는 샌드위치를 먹었다. 두유를 먹고싶지만 참았다.
단백질은 목표량 거의 채웠는데 지방은 왜 항상 초과할까
탄수화물은 더 적게 먹었는데 괜찮겠지?
<운동>
433칼로리 소모
복근운동은 나쁘지않았다.
오늘 스쿼트를 못했다. 하지만 사이클로 허벅지 운동은 충분한듯...
팔 운동도 조금 아쉬웠다.
런닝머신은 오늘도 40분했는데 목표하는 몸무게되면 다시 30분으로 줄여야겠다.(근력을 늘려야지)
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47.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2020:
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819 kcal
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Fat: 33.03g | Prot: 47.04g | Carbs: 84.94g.
Lunch: 계란말이, 오뚜기 라면사리, 깻잎, 돼지고기김치찌개, 오뎅볶음, 밥, 김, 제육볶음. Dinner: 오뚜기 허니 머스타드, 양상추 샐러드, 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 굽네치킨 훈제닭가슴살(오리지널). Snacks/Other: 아이스 아메리카노. more...
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1544 kcal
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Exercise:
런닝 - 40 minutes, 사이클 - 15 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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