Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2020
|
81.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2020:
|
2863 kcal
|
Fat: 106.51g | Prot: 226.79g | Carbs: 252.57g.
Breakfast: Увелка Каша 5 Злаков на Молоке, Просто Молоко Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Omega-3. Lunch: Куриная Грудка Вареная, Растительное Масло, Капустный Салат, Капуста Тушеная, Макароны Отварные. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Гречка Вареная, Горбуша Жареная, Суп Грибной, Капустный Салат, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Царь Каша 5 Злаков на Молоке. Snacks/Other: Сбарро Салат Коул-Слоу, Рис Вареный, Лента Стейк из Лосося, Милти Уха с Лососем, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2342 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andreysemenov80's Weight History
|