ioo961101's Journal, 19 Jan 20

어제 평소보다 많은 칼로리를 섭취해서 쪘을거라고 생각했는데 오히려 조금 빠져있다. 하지만 맥주를 마셔서 그런거같기때문에 내일 몸무게가 조금 두렵다.. 오늘 열심히 운동하고 와야지^^...

<식단>
953칼로리
생각보단 칼로리를 많이 섭취하긴 했지만 건강한 식단 위주로 먹어서 괜찮을거 같다.

<운동> -공복
덤벨운동 전체 10*3
스쿼트 20*5
복근 윗배 중간배 50*2 아랫배 10*3
사이클 15분
런닝 40분

47.6 kg Lost so far: 1.9 kg.    Still to go: 2.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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953 kcal

Fat: 29.39g | Prot: 66.94g | Carbs: 68.59g.   Dinner: 오뚜기 허니 머스타드, 굽네치킨 훈제닭가슴살(오리지널), 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 풀무원 오리엔탈드레싱, 애터미 검은콩 두유, 파리바게트 리코타치즈&치킨샐러드. Snacks/Other: 훈제계란, 랩노쉬 푸드바(말차 그린티). more...

1564 kcal

Exercise: 사이클 - 15 minutes, 런닝 - 40 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...