- 1.2 кг.
Очень неожиданно! На этой неделе я снова приболел (видимо, недолечился в прошлый раз), поэтому пропустил все тренировки на неделе.
Однако, норма по калориям соблюдал, да и в принципе сократил объём порций :) Результат на лицо, это хорошо. Немножко увеличился процент жировой массы (на 0.4%), но это и понятно, тренировок ведь нет, откуда мышечной расти? Не критично, поправим))
|
86.8 kg
Lost so far: 25.7 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2020:
|
2188 kcal
|
Fat: 76.14g | Prot: 99.45g | Carbs: 276.69g.
Breakfast: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлеб Черный, Чай, Гороховая Каша, Котлета Куриная. Lunch: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Чай, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Хлеб Черный, Котлета Куриная. Dinner: Хлеб Черный, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Чай, Манная Каша на Молоке. Snacks/Other: Сметана , Хлеб Черный, Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|
2534 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|