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<체중감량>
드디어 47이라는 숫자를 봤다!!!
하지만 이틀동안 헬스장을 안갔기때문에 근육이 빠진걸수도 있다.
그래도 체지방도 일부는 빠졌지않았을까?
오늘도 열심히 운동해야지🔥
<식단>
738칼로리
건강한 식단으로 섭취했다.
700칼로리만 먹는건 참 어려운거 같다..
하지만 빨리 감량하고싶어서 많이 절제 중이다.
단백질을 목표량만큼 섭취 못했지만 탄.지와 칼로리는 채워서 더이상 먹지않았다.
닭가슴살 볶음밥은 맛있어서 앞으로도 자주 먹을듯싶다.
굽네 오리지널 닭가슴살 1팩 +청경채 두 개+ 당근,양파+귀리쌀밥 먹으니까 건강에도 좋고 양도 2인분이나 나온다.
내일 점심도 이거 먹고 나가야지.
<운동>
299 칼로리
사이클 10분
런닝 걷기뛰기 5분씩 총 30분
* 무산소 시간이 없어서 못함.
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47.9 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 January 2020:
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737 kcal
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Fat: 21.05g | Prot: 32.45g | Carbs: 107.75g.
Lunch: 광천 도시락김, 시금치무침, 밥, 햇반 슈퍼곡물 귀리밥. Dinner: 햇반 슈퍼곡물 귀리밥, 굽네치킨 훈제닭가슴살, 익힌 또는 기름에 살짝 튀긴 양파 (요리시 지방포함됨), 청정원 굴소스, CJ 햇반, 계란후라이, 당근. Snacks/Other: 귤, 키위 열매, 애터미 검은콩 두유. more...
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1432 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, 런닝머신 - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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