Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2020
|
81.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2020:
|
2479 kcal
|
Fat: 70.33g | Prot: 215.75g | Carbs: 244.87g.
Breakfast: Now Omega-3, Гречка Вареная, Просто Молоко Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Сыр Российский, Русское Море Горбуша Запеченная , Макароны Отварные, Растительное Масло, Капустный Салат. Dinner: Буздякский Соус Краснодарский, Гречка Вареная, Голден Яблоко , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Жареное Яйцо, Пиво, Активиа Биойогурт Клубника, Вятушка Творог 3%. Snacks/Other: Мандарин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Красное Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2559 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andreysemenov80's Weight History
|