|
어제 타바타 운동 후 자전거 인터벌로 32분을 했더니 몸이 조금 가벼워진 느낌이다 어깨가 아직 온전하지 않으니 당분간 푸쉬업은 잠시 쉬는 걸로..
|
66.1 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
1661 kcal
|
Fat: 30.14g | Prot: 119.47g | Carbs: 232.89g.
Breakfast: 블루베리, 에스프레소 커피, 인절미, 사과 (껍질 제외), 찐빵. Lunch: 귤, 냉동 블루베리, 야채샐러드 (드레싱없이), 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 청양고추맛, 군고구마, 연세 우리콩 두유, 사과 (껍질 제외). Dinner: 귤, 계란찜, 소고기무국, 현미밥. Snacks/Other: 머슬팜 컴뱃100%웨이, 물, 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 리얼갈릭맛. more...
|
|
1194 kcal
|
Exercise:
Bicycling (very fast) - 28/kph - 32 minutes, 타바타 - 50 minutes, Apple Health - 22 hours and 38 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
13 Jan 20 by member: mongkii
|
그래도 웨이트 트레이닝 보다 몸에 무리가 덜 가더라구요
타바타로 저는 14.6kg 감량하고 지난주에 바디프로필도 찍었어요
꾸준히 하시면 힘들어도 몸에 무리 없이 건강해 지실거에요 화이팅 !!! 하세요~*^^*
13 Jan 20 by member: oopsoon
|
실곤약 식단 조절때 함께 드시면 저칼로리에 포만감은 좋으실거에요 ~
13 Jan 20 by member: oopsoon
|
오 실곤약도 괜찮군용! 담쥬식단에 추가해봐야겟어용 ㅎㅎ 😁
13 Jan 20 by member: mongkii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|