Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2020
|
83 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2020:
|
2392 kcal
|
Fat: 72.49g | Prot: 185.69g | Carbs: 271.69g.
Breakfast: Каша Пшенная на Молоке, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе (из Молотых Зерен), Просто Молоко Молоко 2,5%. Lunch: Котлета Рыбная, Веселый Молочник Сметана 15%, Щи, Капуста Тушеная, Гороховое Пюре. Dinner: Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Богородское Село Творог 1,8%, Куриный Суп Лапша, Гречка Вареная, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Other: Арт Лайф Батончик Злаковый Заряд, Кофе (из Молотых Зерен), Веселый Молочник Молоко 1,5%, Now Foods Омега-3, Красное Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2690 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andreysemenov80's Weight History
|