CascadeDom's Journal, 09 Jan 20

Bonjour à tous et toutes, je viens de m'inscrire, je suis à 101 kg, me sens extrêmement mal dans ma peau, je ne compte plus les régimes que j'ai fait et yoyos non plus d'ailleurs. Je voudrais descendre à 67 kg soit 34 kg mais passer sous la barre des 80 dans un 1er temps me conviendrai. Pour m'aider j'ai également installé l'appli Decathcoach pour la corde à sauter que je voudrais alterner avec la course à pied, savez vous comment insérer le sport dans l'appli ? Merci 

Salut Cascade. Alors, si t'as déjà fait un paquet de régimes, c'est probablement qu'il faut que t'arrêtes de faire des régimes. Contente-toi plutôt d'un rééquilibrage alimentaire. Et surtout, prends-ton temps. J'étais dans le même cas, à vouloir perdre vite pour ne plus en parler mais les kilos ont toujours fini par revenir. En adoptant une approche plus tranquille, moins contraignante et avec moins de frustrations, c'est beaucoup plus simple de perdre sur la durée. En l'occurrence, reste légèrement sous ta VQR, fais un peu attention à la qualité de ce que tu manges et aux macros (répartition lipides, glucides, protéines), et ça devrait passer tout seul. Ne te stresse pas dès que tu fais un repas un peu plus lourd (sortie, famille, ou juste pour se faire bien plaisir) et dis-toi simplement que tu reprends le bon rythme le lendemain. Le plus important, c'est d'être constant sur le long terme et de prendre des bonnes habitudes plutôt que de réduire drastiquement les quantités. Pour la question, sur ton appli, j'en ai aucune idée :/ Bon courage ! 

@valakane, merci pour ces précieux conseils. Je ne souhaite pas effectivement faire qq chose de trop drastique mais j'ai besoin d'un cadre car j'ai tendance à beaucoup grignoter J'ai pris la formule à 2000 kcal.  

Valakane a raison les régimes y’a pas mieux pour prendre du gras..🤣 

Par curiosité, mais t'as quel âge ? Et femme ou homme ? Je demande ça parce que 2000kcal, même en faisant 100kg, ça fait ptêt un peu beaucoup si tu ne fais pas du tout de sport pour l'instant. Au début, pour une perte lente, FatSecret m'estimait une VQR à 2400kcal. C'était beaucoup trop pour moi. Pour d'autres, ça va être l'inverse et FatSecret va leur estimer quelque chose de trop bas. Au début, comme je voyais bien que 2400 allait être trop, je faisais du 1900kcal pour une perte de 400g/500g à peu près en moyenne par semaine. Avec l'augmentation du sport, j'ai pu peu à peu augmenter (très légèrement, j'essaie d'être autour de 2100kcal dorénavant... en oubliant l'écart qu'a provoqué l'orgie des fêtes) car je me mettais à perdre trop vite à mon goût. Bref, tout ça pour dire que cette info est à prendre avec des pincettes. Expérimente sur toi-même pour voir ce qui te correspond le mieux, et surtout, reste patient(e). 

Cascadedom Dans paramètre, il y a activités.. Et si vous avez un compte Google vous pourrez quasi tout relier avec !  

@valakane j'espère qu'en mettant @et ton noms derrière tu as accès à mon commentaire je ne sais pas si c'est la bonne technique. En fait c'est le programme qui m'a proposé le 2000 pour une perte de mes kilos en avril 2021 sinon c'était 1600 pour décembre 2020 mais ça me paraissait pas beaucoup. Je ne sais pas trop. Je suis une femme de 47 ans, 2 enfants 2003 et 2006 et 101 kg. Je viens de reprendre 4 kg avec les fêtes et grignotage 😠😠🙁🙁 

T'inquiètes pas, y a pas besoin de mettre mon nom pour voir le commentaire :) Dès lors que j'ai écrit sur ton post, je verrai si y a une réponse. Quoiqu'il en soit, pour les calories, c'est à toi de voir. Si t'arrives à perdre en étant 2000kcal, autant y rester. Faut pas s'affamer. Mais sans sport, avec pas mal de yoyo, possible que ce soit un peu haut. A voir ce que te dit la balance dans les semaines à venir. Comme expliqué dans les commentaires précédents, faut être patient, et expérimenter ;) Bon courage en tout cas ! 

Ah ok cool Je ne sais pas trop je verrai effectivement. Mais j'avoue que 1 ou 2 kg max par mois me suffit pour y aller progressivement. Tu penses que c'est haut, c'est à dire ? Je devrais être plutôt à 1800 ou 1600 ?  

Effectivement j'ai une fitbit, je vais la mettre à charger se sera beaucoup mieux. Merci  

Hello Cascadom, Je fait 1m70, la trentaine et j'ai commencé à 109kg et à 2000kcal. Aujorudhui je suis à 101(soit -1kg par mois et très très peu de sport à part m'occuper et porter un bébé) et je tente désormais de tourner à 1800kcal en acceptant 1900 certains jours car je suis enceinte.  

Donc tout dépend de l'objectif. Je pense qu'en restant à 2000 j'aurais continuer à perdre quelques temps mais de façon très lente. Après j'ai eu la chance de stabiliser mon poids malgré les grossesses grâce à un travail avec une diet, je n'ai plus de compulsions ni de comportements addictifs. Du coup mon corps est plus "apaisé" et quand je fait un ecczrd je ne le paie pas au centuple.  

Si ton corps sort de régime successif il est peut être sur-reactif (ayant été trop privé puis nourri trop richement ou pas comme il faut puis à nouveau privé durant des années il a acquis des réflexes de stockage immédiat) 

Valakane à bien raison, laisse toi 15jours à 2000 strictement et tu verras. Si tu perds 1kg tu tournera autour des -500 par semaine et donc roulé ma poule. Sinon c'est qu'il faut ajuster. 

Félicitations pour ta nouvelle grossesse. Je vais suivre ton conseil 2000 pendant 15 jours et en fonction je change ou pas. Merci.  

Merci ! Les méthodes toutes faites c'est bien mais chaque corps et chaque vie sont différents, à toi de tester et de voir ce qui te permet de perdre en trouvant ton équilibre.  

Chaque corps est différent de quoi plaisir ? Si tu manges plus que tes dépenses tu grossis. Point final. Une femme a 2000 sans musculation régulière et sédentaire c’est beaucoup trop. C’est les besoins d’un homme en moyenne.. 

C’est pour ça que tu es à 100 kg ..faut pas se mentir ça sert à rien ..du tout. 

Cacao, tu es désagréable ce matin, faut pas se mentir... 

Cacao elle sait combien elle pèse t’as pas besoin de lui répéter . Elle a raison Plaisir chaque corps est différent . T’es toujours aussi délicat .