Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2020
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66.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 66.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2020:
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1820 kcal
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Fat: 69.77g | Prot: 151.00g | Carbs: 164.20g.
Breakfast: 마이프로틴 미셀라 카제인, 매일 매일두유 99.89, 오트밀, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Lunch: 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 아몬드, 호두. Dinner: 맛있닭 닭가슴살스테이크, 매일유업 매일 두유 99.89, 켈로그사 콘푸레이크. Snacks/Other: 고구마명가 착한 고구마말랭이, Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). more...
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3312 kcal
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Exercise:
팔굽혀펴기 100개 - 10 minutes, 스쿼트 100개 - 10 minutes, Swimming (moderate) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Squash or Handball - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 20 minutes. more...
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steady weight
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