Anna.agent007's Journal, 05 Jan 20

такая же беда. запала на долго не хватает😢 

кроме вас,никто вас не похудеет! выбора нет, не тратим время зря, начинаем прямо сейчас 👊 

Перестаньте вечерком заедать и все пойдет👍 

Анна, Вы правы-главное это договорится с собой! Это краеугольный камень успеха!Все упирается в питание,физкультура тоже нужна,но это только 20% ,питание и самое важное режим питания это 80%.И что важно? важно не голодать ..не урезать калории бездумно,это ведет к неуспеху. Здесь не любят упоминания роликов с ютуба..Все же я вам посоветую..посмотрите "Dr. Berg - официальный русский канал" ..может реально перевернуть ваш режим питания..как вариант..договоритесь с собой не есть после 18.00 ..но питайтесь правильно (правильно это исключить вкусняшки и сладости),чтобы не страдать от голода и не бежать ночью к холодильнику ..Будет желание, все получится! 

Эх..вы не одиноки! 

Vld Спасибо огромное! Все посмотрю и буду очень стараться больше не срываться.  

Ольга и Людмила Спасибо большое за поддержку! 

Не парьтесь на счет веса. Если уж на то пошло, примите себя сейчас какая вы есть. Начните с Этой отметки как старт. Главное вы знаете и помните, что хотите стать превосходнее! А ПП и Pamela Reif в Youtube помогут вам(особенно питание!!!!) 

unbeliya Полностью согласен! себя нужно принимать..а не страдать из за кг..тем более ..стоит только серьёзно захотеть и все в силах изменить! 

В ноябре Вам оставалось до того, чтобы быть хорошей 9,9, а цель стоит 25,9!!!! Так у кого хочешь руки опустятся. При росте 176...для первого этапа и 80 достаточно было бы, особенно если Бог красотой не обидел. Ищите к себе подход: сейчас масса инфы. Про себя : не могла и браться не хотела за питание, пока не услышала про 8/16 и трёхразовое питание: ненавижу завтракать утром и в течении дня пихать в себя еду. А 8/16 и три раза меня устроило, и начала. Сейчас даже и позавтракать могу и перекусить))) нашла к себе подход. И Вы найдёте. Обязательно. Договаривайтесь с собой. 

Вам правильно написали: физ ра - это только 20%. Не можете на первом этапе совмещать , не совмещайте , чтоб не корить ещё и за то, что на тренировку забили. 

Зима - самое подходящее время, чтоб подготовиться к покупке весеннего пальто 48 размера))) выбрать красивое , а не покупать , что налезло))) 

Ребята! Спасибо вам! Вы точно крутые люди и уверена офигенные друзья! Я сделаю!💪Вы заходите иногда и я буду публиковать любые изменения честно, и уже не сверну. Все ошибки свои пересмотрела и 8/16 уже сегодня начала. С Рождеством вас!🎄🙌❤️ 

с сентября(71) по декабрь (64,5), ела всё, хоть ночью, 4приёма. набираем норму белка, и единственное ограничение ПЛАНКА ПО КАЛОРИЯМ..до спорта не дошла еще( некогда)..если будет спорт, то это +200/300 ккал.(а можно и нет...тк есть еще потребность -5кг)..очень советую в инсте или ВК "Олег Зингилевский", проект "физикл трансформэйшн"...очень круто вправляют мозг..без всякой "ох, это сахар😱😱😱", или "после 18, ни ни"....да хоть под одеялом, если лезет в планку! Удачи. 

Спасибо! 🙌Все поняла!  

это не худшая сторона берет вверх, а механизм выживания, сформировавшийся в ходе эволюции 

VLD7 Спасибо большое за канал Доктора Берга! Мне стало очень интересно! 

Anna.agent007 Вовсе не за что! Сейчас по этой тематике,много инфы..но Берг для меня вне конкуренции..Есть еще на ютуб книга "Клетка на диете" ..это вообще созвучно..я сначала все пересмотрел ,а потом попробовал..Два месяца назад,я не мог себе представить,что после 18 не буду есть и многое другое..Пожалуйста ВНИМАТЕЛЬНО отнеситесь к этому режиму питания..Поддержка калий -магний..и ГЛАВНОЕ МНОГО ЗЕЛЕНИ..это важно!Я долго избегал жиров..творожки 0% и прочее..а теперь знаю силу полезных жиров для организма ( не жир снятый с банки тушонки) -кокосове масло и т.д. .Успехов! Это реально работает,но будьте острожны! 

VLD7 И вы больше не боитесь жирности на упаковках? Надо психологически перестроится. Если вам несложно нажмите на мой дневник и посмотрите фотку где завтрак. Это уже ближе к кето? Я только начала и уже поняла как это непросто львинную долю жирного выбирать на тарелку. Из списка доктора Берга)) про «жир с тушонки» мы не говорим, я такое и не ела никогда) Но вот без сахара в кофе очень непривычно)  

VLD7 Я когда начала слушать Берга сразу вспомнила себя как я себя круто чувствую когда ем сметану. Или когда я ела жаоенные яйца на масле - это просто было под запретом в моей голове. Но раньше я ее исключала из-за жирности, а сейчас получается можно это есть в меру. Только думаю что же тогда люди на кето едят на ужин (из списка Берга), если питаются 2 раза в день, например. Ну завтрак максим 500-600 кал я добрала. А на ужин тогда что есть чтобы жирного на тарелке больше было. У меня есть идея на ужин в 17:00 сделать миску салата зеленого с оливковым маслом, консерв тунцом, помидорами, моцарелой, красным луком, но этим разве доберется каллораж дневной? Боюсь получится ну 600 еще максимум. А мне фэтсикрет насчитал в день 1500