|
Dzisiaj rozgrzewka 5 minut, brzuszki 3x10, nogi przód 15 kg 3x15, nogi tył 3x15kg, ręce 2.5kg 2x15, przysiady bez obciążenia x30. na razie delikatnie ale coś się dzieje
|
60.6 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1610 kcal
|
Fat: 78.95g | Prot: 69.16g | Carbs: 155.56g.
Breakfast: Turek Camembert Aksamitny, Pilos Twaróg Półtłusty, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Bakoma Jogurt Bio, Czerwona Papryka, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy, Pomidory. Lunch: Frostino Marchewka Mini, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony. Dinner: Pizza Domowa. Snacks/Other: Piernik. more...
|
|
1874 kcal
|
Exercise:
Sitting - 7 hours and 25 minutes, Fitness Training (Workout) - 22 minutes, Cardio - 5 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 3 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|