nalkan0's Journal, 03 Jan 20

Çok uzun zaman olmuş burda olmayalı. Bolca kilo alarak geri döndüm 😂 umarım bu defa 60ları da görürüm🙈

84 kg Lost so far: 14.6 kg.    Still to go: 24 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1121 kcal

Fat: 30.74g | Prot: 42.93g | Carbs: 181.87g.   Breakfast: Normal Kahve. Lunch: Muz, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta. Dinner: Yörükoğlu Yarım Yağlı Yoğurt, Fırında Patates, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). more...

2230 kcal

Exercise: Race - 5 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...