Noexcuse1981's Journal, 30 Dec 19

mucize diye birsey yoktur. Kalori acigi meydana getirecek sekilde saglikli beslenmek ve egzersiz vardir. Reaktif hipoglisemiye karsi yag ve protein agirlikli 16 saat ac kalma prensipi uzetine kurulu diet + egzersizle hem acikmiyorum hem kilo veriyorum.

93.5 kg Lost so far: 14.5 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1838 kcal

Fat: 133.06g | Prot: 101.67g | Carbs: 15.88g.   Lunch: Migros Çiğ Badem. Dinner: Antrikot. Snacks/Other: Beyaz Şarap, Keçi Peyniri (Sert). more...

2809 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Showering - 10 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 15 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...