|
Masuk masa Holiday...
BB stuck gk turun2 sdh sebulan...
Lingkar perut terasa semakin bertambah...
Gym jalan terus,,, makan masih di bawah TDEE...
Hadewhhhh gmana ini?
Ada saran dan advice abang2 dan mbak2...
Colek @Bang aming, @Bang Memyself@Bang goyropoi@mbak caremelda dll
😊☺️☺️
|
102.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 25.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 December 2019:
|
1946 kcal
|
Fat: 65.65g | Prot: 156.39g | Carbs: 174.36g.
Breakfast: Risoles, Sari Roti Roti Sobek Coklat. Lunch: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Snacks/Other: Pempek, Jeruk, Buavita Mango. more...
|
|
4951 kcal
|
Exercise:
Sitting - 10 hours, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Watching TV/Computer - 6 hours, Showering - 1 hour, Standing - 2 hours, Gym - 1 hour. more...
|
steady weight
|
 Comments
hehe...pastiin defisitnya ngga gede2 bro (300-500 kalori aja defisitnya), olahraganya jangan kebanyakan utk tahap sekarang ini (cukup 3x aja seminggu dan ngga lebih dari 1 jam per sesinya), pastiin minum harus cukup (sedikit lebih banyak gpp), tidur malem jg cukup. Selain itu, tips klasik tp masih cukup ampuh, walaupun kalori defisit tapi usahain utk kurangi konsumsi gula pasir, garam meja, goreng2an dan makanan yg banyak tepung2an. Coba diliat 1-2 mggu kedepan timbangan bergeser ngga.
26 Dec 19 by member: memyself3
|
Aiap bro@Memyself,,thnks ya advice nya
26 Dec 19 by member: Baby AL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|