|
Akhir BB naik gara2 makan di pas dan diatas TDEE Sedentary, gpp naik kmrn turun drastis krn sakit demam. Yg penting skrng back on track lagi diet sehat dan olahraga... semangat!!!
|
72 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 December 2019:
|
1958 kcal
|
Fat: 80.38g | Prot: 113.45g | Carbs: 204.46g.
Breakfast: Nanas, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Ikan Bawal, Bimoli Minyak Goreng. Lunch: Rendang, Santan, Daun Singkong, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas). Dinner: Salak, Garam, Daun Singkong, Ikan Bawal, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Other: Cumi Goreng, Udang Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Alpukat, Cumi Goreng, Udang Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Alpukat, Yakult Yakult, Nanas, ABC Saus Sambal , KFC Chicken Breast Hot & Crispy, Salak. more...
|
Gaining 3.4 kg a Week
|