|
Kilo almam ile ilgili o kadar çok talep geliyor ki. Neyse bugünden itibaren tekrar deneyeceğim kalori artırımı ve öğün sayısı artırımını. Gelsin temiz kilolar. 💪🏋🏽
|
63.4 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 December 2019:
|
1774 kcal
|
Fat: 81.00g | Prot: 157.18g | Carbs: 102.83g.
Breakfast: Dil, Zencefil, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Makarna, Etli Nohut. Dinner: Soğan veya Taze Soğan, Roka Marulu, Tavuk Suyu, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Kestane. Snacks/Other: Hardline BCAA Matrix 4:1:1. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|