|
До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом.
КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ.
Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения.
Увеличиваю бытовую активность.
|
86.4 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2019:
|
1905 kcal
|
Fat: 81.75g | Prot: 123.30g | Carbs: 176.88g.
Breakfast: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. Lunch: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. Dinner: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Кефир 2,5%, Апельсин. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|