|
tips dong supaya konsisten jaga makan, fyi aku anak kampus dan susah bgt kadang jaga iman buat kontrol makan. hehe
|
69 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2019:
|
727 kcal
|
Fat: 24.51g | Prot: 29.64g | Carbs: 106.24g.
Breakfast: Jahe, Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Seblak. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Nutrijell Jelly Powder, Permen Keras. more...
|
Losing 14 kg a Week
|