|
Это провал. Второй день , нет , даже третий шоколад и пряники на ночь. И ничего не мотивирует. Вес полез вверх, объемы добавились. Месяц без спорта и нормального питания.
Плохо....Очень и Очень печально.
Подготовила себе на завтра контейнеры, иначе ем дрянь всякую. теперь буду выкладывать сюда коллаж съеденного за весь день.
Повесила фотки свои 5 летней давности и идеальной своей формы на холодильник и джинсы 26 размера на полку перед глазами.
Ещё сегодня выявили у ребенка аллергию на то, что мы с ней любим. Многие запрещённые продукты наконец пропадут из моего рациона.
Взвесилась, записала параметры, составила рацион на неделю, расписала тренировки на неделю и пообещала себе больше НЕ ЖРАТЬ сладкого, мучного и запрещённого.
Удачи мне и силы воли )👍
|
59.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2019:
|
1478 kcal
|
Fat: 57.99g | Prot: 94.97g | Carbs: 147.76g.
Breakfast: Чай, Смешанные Орехи, Рогачев Сгущенка, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Мёд, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Избенка Бифилайф Малина-Шиповник 2,5%, Epica Йогурт Ананас, Чай, Epica Crispy Фисташки. more...
|
steady weight
|
 Comments
Гибкая диета , найдите.
Смысл в том, что есть можно , что угодно, главное вписываться в бжу и калорийность.
Схема рабочая и подтверждена многими бодибилдерами.
Нет варенной грудке и да сладкому и мучному, легко, но в рамках бжу и калорий.
От тортиков с маслом конечно придётся отказаться, но в остальном нет проблем)
И батончики у вас на фото, на самом деле очень калорийные.
11 Dec 19 by member: ПроБегемот
|
Макароны особенно твёрдых сортов содержат очень много белка, до 16 грамм, и считаются совсем не углеводными монстрами в отличии от большинства круп, и очень вкусно 🤤
11 Dec 19 by member: ПроБегемот
|
Да, я знаю, спасибо. Пересмотрела кардинально свой рацион.
Что самое обидное, ведь знаю все азы и основы. Знаю как заниматься, что и сколько есть.... 5 лет назад была отличная подтянутая рельефная фигура. Видимо мамские будни, усталость и недосып хронический сказались.
Будем работать 👍
11 Dec 19 by member: Annet.ka
|
Меня вот удивляет, как многие пишут: в рамках кбжу можно всё! Конечно! И вес будет снижаться. Согласна. Но! А как же качество тела? Если вдруг ещё и без спорта? Знаем... Проходили...
11 Dec 19 by member: D Elenka
|
11 Dec 19 by member: Аленка***
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Annet.ka's Weight History
|