adamgehad's Journal, 08 Dec 19

adamgehad's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 08 December 2019

122 kg Lost so far: 2 kg. Still to go: 32 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 08 December 2019:

1363 kcal

Fat: 61.72g | Prot: 70.19g | Carbs: 140.70g. Breakfast: Almarai حليب قليل الدسم, عجة البيض أو البيض المخفوق, خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪. Lunch: لحم البقر, الأرز المطبوخ مسبقا. Dinner: Almarai حليب قليل الدسم, البرتقال. Snacks/Other: الفول السوداني الفول السوداني, رمان, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. more...

3228 kcal

Exercise: Housework - 1 hour, Resting - 20 hours, Sleeping - 3 hours. more...

Losing 1.2 kg a Week

1 Supporter Support

adamgehad's Weight History

View Complete History