Como é sua alimentação flexível.💕
01 Dec 19 by member: vida saudavel 50
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Oiii! Eu faço flexível sim, desde maio deste ano sigo certinho... consumo em média 1400 calorias por dia.
Pra ser sincera eu não conto macronutrientes, mas eu insiro fontes de proteína nas minhas principais refeições.
Faço caminhada de uma hora todos os dias (esses últimos 20 dias não estou indo por conta do final de semestre na faculdade)
Não me privo de nenhum grupo de alimentos, mas sempre escolho alimentos nutritivos como base e uma vez ou outra como fast-food, doces e etc...
01 Dec 19 by member: sesmalaura
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Seguindo assim vc vê resultado ? Sou nova aqui
01 Dec 19 by member: Pollianasv
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oii...sou nova aqui e perdida tbm...rs
..vi que vc consome em.media de 1400 calorias/dia...qual seria o seu peso. e altura?
tenho 1.59 cm e 57.8 kg ..qtas calorias consumida seria o ideal pra.mim? faço exercícios 3 x na semana ....obrigada
02 Dec 19 by member: lumaisfit
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02 Dec 19 by member: mcecyr
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Pollianasv vejo sim, eu já perdi muita gordura, sumiram boa parte das celulites e minha disposição melhorou muito. Outras mudanças que eu tambem notei foi a minha relação com a comida, eu não como mais que nem uma doida....
02 Dec 19 by member: sesmalaura
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Lumaisfit: oi Lu! Então, te recomendo o site TDEECALCULATOR.NET
Lá você coloca todos os seus dados de peso, altura e atividade física, depois ele te passa o valor aproximado de calorias que você deve consumir para manter o peso.
Qualquer dúvida pode me chamar
02 Dec 19 by member: sesmalaura
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Mcecyr: esta sim 🙏🏻🙏🏻 E está se mantendo 💪🏻
02 Dec 19 by member: sesmalaura
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