|
Perbanyak gerak, perbanyak aktivitas + defKal dan olahraga minimal 30menit, alhamdulilah baju longgar.. timbangan berkurang 🥺 kurangin mager, baru kali ini bisa memecahkan stigma orang tentang “marung awak e tambah lemu”
Alhamdulilah saya masih berproses, mudah”an semakin hari semakin sehat, semakin fit dan semakin kuat buat jualan biar gak gampang boyok en juga 😅 semangat 🙏🏻😊
|
110.6 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 40.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1468 kcal
|
Fat: 62.45g | Prot: 70.95g | Carbs: 164.50g.
Breakfast: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Punggung Sapi, Mentimun (dengan Kulit), Gudeg, Nasi Putih, Sambal Goreng Kentang. Dinner: Ceker, Telur Rebus, Sawi Putih, Tahu Goreng, Perkedel Kentang. Snacks/Other: Mangga, Rengginang, Bakso Ikan, Dum Dum Thai Iced Tea. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|