|
dikit dikit .. ternyata dari diet high protein kemaren turun 9kg 1bln ,,beralih ke defkal naik dulu 2kg mungkin penyesuaian dari diet ekstrem -700kalori/hari ke 1600/hari. Alhamdulillah sekarang dijalan yg benar turun dikit2 rapopolah.
|
87.5 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 27.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2019:
|
1607 kcal
|
Fat: 72.06g | Prot: 71.40g | Carbs: 181.24g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Lunch: Indomie Mi Goreng, Buah Naga, Mangga, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Kerupuk Udang, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Indomie Mi Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Kerupuk Udang. Dinner: Telur Balado, Bango Kecap Manis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Tempe Goreng. Snacks/Other: Mayones, Nanas, Buah Pir, Yakult Yakult. more...
|
|
2545 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|