murashova14's Journal, 11 Nov 19

Сколько рск на данный момент? 

Зимми, рск рассчитанное 1597. Но редко удается добрать. Со следующей недели начну повышать, т.к. до сих пор фактически рск было не больше 1400 в среднем. Буду потихоньку выправлять 

Валентина, подозреваю, что это ООВ. а ниже него не стоит питаться. а почему редко удается? может считаешь не верно? 

сложные блюда как считаешь?  

крупы лучше считать в сухом виде, мясо\рыбу в сыром 

Зимми, а что такое ООВ? Крупы считаю сухими, сложные блюда забиваю сначала в приложение по составу. Правда, когда лень, просто выбираю из предложенного по поиску. Если честно, я не особо прилежный пользователь. Не очень строго отношусь к подсчету. Вот, например, сегодня забила по составу приготовленную дома шарлотку, потом посмотрела, что очень близко по составу и каллориям кже есть в приложении, ну и не стала заморачиваться с дальнейшим вводом рецепта. Вес снижается. А это главное. Я не спешу особо. 

Я раньше не пользовалась подобными приложениями. Делала упор на спорт. Но рано или поздно понимаешь, что спортом все не исправить. Вот и пытаюсь контролировать питание хоть частично, пусть даже с погрешностями. 

ООВ - основной обмен веществ. Определённый минимум каллорийности, необходимый для поддержания организма в рабочем состоянии, ниже которого опускаться не рекомендуется во избежании негативных последствий для организма. 

Спасибо, поняла. Ниже уже не хочу. Лучше пусть вес уходит медленно, но без последствий. Терпения мне хватит. Позади 23 кг, пока планирую еще килограмма два-три сбросить. Но! Мне главное удержать!!! Поэтому надо перерывчик сделать, уйти на поддержку, как здесь говорят (если ничего не путаю ☺️). 

не могу ничего написать или выложить фото почему то..только комментарии могу писать) поэтому-то спрашиваю здесь..как в этом приложении узнать дефицит у тебя калорий или профицит?..и как открыть свой профиль? 

Маринка43, про фото ничего сказать не могу. Пока не выкладывала. Что касается журнала, на главной странице вверху слева в углу Вы видите три горизонтальных линии. Нажимаете, входите в настройки и там открываете. 

Вопрос про дефицит/профицит калорий мне не совсем понятен. Поэтому могу не совсем в том напраалении ответить. Но попробую. При вводе данных в приложении Вы выбрали цель: похудеть, сохранить вес или поправиться. Так вот, если Вы указали снизить вес, то приложение уже рассчитало необходимый дефицит калорий. Вам остается только следовать предлогаемым цифрам. 

murashova14, про дефицит /профицит верно ответила. Важно еще правильно активность указать. Но это среднестатистические рекомендации - питаемся и наблюдаем. У Zvel почитайте про потерю веса. Один из последних постов. Есть в подписках 

Спасибо девочки) а то чувствую себя в этом приложении неандертальцем)) куда не ткнусь всё закрыто и ничего не понятно) 

Расход указываю если на фитнес иду, а если нет фитнеса что нужно указывать? 

Маринка43, если нет фитнеса, можно указать количество затраченной энергии на работу по дому, ходьбу и т.п. Это можно отследить по умным часам или фитнес-браслетам, например. Или забить вид нагрузки в этом приложении. Оно тогда предложит варианты на выбор. Можно скорректировать время на сон (по умолчанию приложение берет 8 часов). Но все это не обязательно. Я, например, в дни без тренировок ничего не указываю. Просто учитываю, что дефицит в дни без тренировок меньше, чем с ними.